夏天這個藏不住肉的季節(jié)，終究還是來了，愛運動的人想必早就揮汗如雨了吧。
在運動的過程中，身體會消耗很多能量，需要及時補充。
茶的好處是眾所周知的，可是為什么那么多人會選擇喝水，而同樣能解渴的茶，就少見蹤影呢？
到底在運動前后，能不能喝茶？
茶的四大重要成分
茶多酚 咖啡堿 維生素 礦物質(zhì)
先來看看，茶里面能對運動起到重要作用的四大成分：茶多酚、咖啡堿、維生素、礦物質(zhì)。
茶多酚——促進人體新陳代謝
茶中的茶多酚可以加快人體新陳代謝，提高人體的能量利用率。
同時還能清除體內(nèi)多余的自由基，減緩細胞衰老，維持細胞的能量和活力。
咖啡堿——促進消化、解毒、代謝
咖啡堿能夠刺激消化液的分泌，促進食物的消化吸收、廢物代謝。
此外，咖啡堿有利尿作用，可以把人體內(nèi)的垃圾廢物及時排出，加速肝臟的解毒功能，保護肝臟。
維生素——避免營養(yǎng)失衡
維生素是順利維持一切生命的基礎(chǔ)，對人體生長、發(fā)育、代謝有重要意義。
茶葉富含維生素，經(jīng)常運動的人對維生素需求大，就可以通過喝茶來補充。
礦物質(zhì)——補充微量元素
運動出汗之后，除了損失水分，還會流失多種水溶性的礦物質(zhì)，比如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素。
喝茶就能及時補充礦物質(zhì)，消除疲勞，幫助身體恢復活力。
運動前喝茶
調(diào)整運動狀態(tài)
可以，適量喝。
如果在運動之前喝一杯茶，相當于為調(diào)整運動狀態(tài)做準備。
喝茶能夠有效增強脂肪的消耗，快速提升脂肪代謝率，還可以延緩疲勞，提高肌肉的抗疲勞能力，延長人體的耐力和爆發(fā)力，體能也會有所提高。
其中，咖啡堿含量豐富的紅茶，就是不錯的運動飲料。
如果在進行需要體力和持久力的運動前，比如馬拉松、登山等等，喝一杯紅茶，可以促進身體先燃燒脂肪供應熱能，使精神狀態(tài)更持久、更充沛。
運動后喝茶
恢復身體活力
運動之后喝茶，可以及時補充流失的水分，同時還能輸送營養(yǎng)，振奮精神，加速肌肉的恢復能力，加強運動的效果。
但是，不建議馬上喝。
運動剛結(jié)束的時候，心臟承受的壓力較重，心跳也比較快，這個時候喝茶，茶里面有茶多酚、咖啡堿等讓人興奮的物質(zhì)，會加重心肺負擔，容易引起不適。
另外，就像上面說的，咖啡堿有利尿作用。運動后身體會大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝茶更容易加重體液流失。
就是想喝茶怎么辦？運動之后30分鐘到1小時喝茶，效果更好。
緩一緩，等身體各個機能都已經(jīng)恢復平常，茶的內(nèi)含物質(zhì)能夠在人體發(fā)揮及積極作用，就可以喝茶了。
但……部分人會選擇在晚飯后鍛煉，如：散步、打球等等，如果又是對咖啡堿不耐受，那么運動完就不建議喝茶，不然會造成神經(jīng)興奮，影響睡眠。
還可以根據(jù)自己的體質(zhì)和不同的季節(jié)變化，選擇合適的茶葉。比如現(xiàn)在這個燥熱的季節(jié)，生茶、白茶都是不錯的選擇，清新爽口，消油解膩，撫平煩躁。
喝茶有益，喝茶的學問也很大，能不能達到養(yǎng)生保健的效果，掌握科學的喝法才行。
